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温馨提醒：胃肠健康很重要，要注意一旦有胃肠不适症状，就要及时到正规的医院接受系统的检查治疗。如有胃肠方面的问题，要及时治疗
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治疗胃病，俗话常说“三分治，七分养”，可见养胃的重要性。那么养胃需要注意哪些事项?本文为大家细细梳理了养胃的诸多要点。
一、有胃病≠不能吃水果
一些胃病患者抱怨，“患了胃病，酸的甜的不能吃，水果也不敢吃了。”之所以会这样说，是因为酸性食物对胃有刺激，甜的食物吃进去后也会分解成酸，而常见的水果，不是酸的便是甜的，难道养胃就不能吃水果了吗?
其实，基本上是没有水果适合养胃，只能说部分水果可以帮助消化，但前提是胃健康的人。而有胃溃疡或胃糜烂的人，吃太多水果对胃会有刺激，并不建议靠吃水果来养胃。然而这也不代表有胃病的人就不能吃水果，适当吃些水果还是可以的。
网上有一些说法是空腹吃水果可以刺激免疫功能，但是有些人却表示这样吃胃很难受，空腹吃水果、生冷食物会导致胃腔血管收缩，影响消化液的分泌，同时，酸甜的食物对胃黏膜也有刺激，故有胃炎的人餐前吃水果容易出现胃胀、胃痛的症状。有胃病的人吃水果时切忌空腹，建议在两餐之间或饭后一小时再吃水果。
二、饮食注意三餐定时
胃病是一种与饮食习惯密不可分的疾病，许多胃病的患者多是有着不健康的饮食习惯，如：吃饭不定时，暴饮暴食等。
平时我们进食的混合性食物在4～5小时内会完全排空，而有些人中午12点吃完饭，到晚上八九点钟还未进食，持续很长的空腹时间。胃腔排空后便会分泌消化液刺激自身，长此以往很容易得胃炎、溃疡。建议长时间空腹时应适当补充些牛奶或面包，但不可选择在空腹时喝冷水、饮料，否则胃黏膜受刺激后收缩，可能产生胃痛，适得其反。
三、长期服药会伤胃
众所周知胃黏膜上还有一层黏液保护层，我们进食时才不会自身消化。吃入过度的酸辣、酒等刺激性食物，破坏了粘液保护层，暴露的胃黏膜就更容易手受损，进食刺激性食物或酸甜食物会有明显的胃痛不适。其实不仅是食物，有些药物长期服用也一样会对胃部带来伤害。
大家都知道刺激性的食物会损伤胃，但一些感冒药、解热镇痛药、抗凝药都对胃有损伤，长期服用这些药的人要多加留意，避免加重胃部疾病。
四、避免情绪影响
情绪也会影响胃酸分泌?这是有一定的依据。人体的消化液分泌都是受副交感神经(也叫植物神经)的控制，这条神经也控制着我们的情绪。当情绪抑郁、精神紧张、压力大等不良情绪出现，会导致植物神经兴奋，胃酸分泌增加，胃肠运动紊乱，以及胆汁胃酸反流等，从而导致胃痛、反酸、胃胀等不适。
五、熬夜、晚睡危害大
熬夜对每个人都存在着一定的危害，对于有胃病的人更为明显。晚上是胃酸分泌的高峰期，正常人在晚上十点钟左右入睡后，胃酸便不会再继续分泌。如果太晚入睡，胃部持续很长时间未进食，随着胃酸分泌过多容易发生溃疡。
总而言之，养胃渗透到生活的方方面面，不仅要注意饮食，还要养成健康的生活习惯。本身已经存在胃病的人更要细心调理，在利用药物来治疗胃病的同时，还需要靠自己来养好胃。
【环球网综合报道】据英国路透社2月26日报道，美国逾半数成年人深受睡眠问题困扰。一项全国性调+查显示，这些美国人通常选择进行身心锻炼，如瑜伽和冥想，来帮助提高睡眠质量。
身心医疗包括一系列的健康实践，结合了集中精力，控制呼吸，以促进放松的方式运动身体。研究人员在《世界睡眠医学》期刊中指出，这些实践是诸多形式的补充性和整合性医学的重要组成部分，之前的研究已经发现睡眠质量的提高与此有关。
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